Nūjošana. Северная ходьба

Kas ir nūjošana?

Nūjošana ir augstas efektivitātes sportiska nodarbe, kurā tiek izmantota pareiza nodarbības metodika, soļošanas tehnika un īpašas nūjas vienmērīgai ķermeņa noslogošanai.walker

Nūjošana nodarbina ap 90% cilvēka muskuļu, turklāt tā ir efektīvāka par intensīvu iešanu bez nūjām – saskaņā ar pētījuma rezultātiem (Cooper Institute Research 2000, inwa-nordicwalking.com), īpašo nūju un soļošanas tehnikas pielietojums palielina nodarbību efektivitāti gandrīz uz pusi.
Nūjošana ir draudzīga: nūjošana ir droša, tajā nav vecuma ierobežojumu un nūjot ir iespējams visos gadalaikos.
Nūjošana (Nordic Walking) ir pastaiga ar īpaši izstrādātām nūjām, kas palīdz nostiprināt un attīstīt dažādas muskuļu grupas.

Arī  Zilakalnā  piedāvā šādu iespēju.

На горе Зилайскалнс также есть такая возможность.

IMGP6166 IMGP6171

IMGP6172 IMGP6183

Dodies pa apkārtnes meža takām vienatnē, draugu vai ģimenes lokā. Izmanto iespēju pabūt svaigā gaisā un aktīvi atpūsties.
Nav savu nūju, bet vēlies izrauties no ikdienas un pilsētas steigas? Nav problēmu!
Mēs piedāvājam arī nūju nomu.
Cena- 1.0 Eur  dienā.      Pieteikšanās zvanot iepriekš.   +371 29497362
**********************************************************************************

Plāns izdrukāt  ⇓

rekl nujas1Untitled
Auguma un nūju garuma aptuvenu attiecību tabula:
Nūju garums, cm Auguma garums, cm
100 145 – 150
105 150 – 160
110 160 – 170
115 170 – 175
120 175 – 180
125 180 – 185
130 185 – 190
135 185 – 190

Turklāt šoreiz nozīme nav ne vecumam, ne dzimumam, ne cilvēka fiziskās sagatavotības līmenim – nūjošana ir piemērota pilnīgi visiem neatkarīgi no mērķa un spējām.   Kaut arī iesākumā no malas skatoties liekas, ka tā ir vienkārši intensīva pastaiga, ko katrs veic kā grib un var, patiesībā tomēr tā nav. Vispirms ir jāapgūst pamattehnika, kuras pamatā ir četri nosacījumi – taisns ķermenis, izstieptas rokas, lēzenas nūjas un piemērots solis. Šie 4 punkti būtu jāatceras katram ikvienā nodarbībā.

*********************************************************************************

Что такое Скандинавская ходьба?10-2014-01-11-13-57-11-IMG_5579

Часто можно встретить людей, которые на полевых дорогах, лесных дорогах, или в центре города занимаются интересным, а для некоторых непривычным видом спорта – Скандинавской ходьбой.
Скандинавская ходьба (Nordic Walking) это прогулка с особенно разработанными палками. Этот вид спорта позволяет более эффективно и рационально тренировать мышцы .

На горе Зилайскалнс также есть такая возможность.

Отправиться на прогулку по лесным тропам в одиночестве, или в окружении друзей и семьи. Используйте возможность побыть на свежем воздухе и активно отдохнуть.

Нет собственных палок, но хочется вырваться и серых будней и городской суеты?  Нет проблем!  Мы предлагаем также и прокат. Цена  – 1.0 евро  на весь день.    

По договорённости звоните   +371 29497362

Рассчитать длину палок для ходьбы можно с помощью таблицы:

Ваш рост Высота палки
150см 105см
155-160см 110см
165см 115см
170-175см 120см
180см 125см
185-190см 130см
195см 135см
Рассчитывается по формуле: рост человека*0,68
(в диапазоне ± 5см)

nuju_noma

И к тому же, не возраст, не пол, а также и уровень физической подготовки не имеют никакого значения – ходьба с палками предназачена абсолютно для всех, независимо от цели или навыков.

Хоть и смотря со стороны похоже на то, что это просто интенсивная прогулка, которую каждый выполняет, как хочет, на самом деле это не так. Вначале надо освоить основы техники, в основе которой лежат четыре условия – прямое тело, вытянутые руки, палки идут перпендикулярно земле и правильный шаг. Эти 4 пункта должен помнить каждый, кто этим занимается. Запомни – Занимаясь ходьбой с палками, нагрузка идёт на более, чем 600 групп мышц, или 90% всей телестной мускулатуры. Появление ходьбы   Техника скандинавской ходьбы

*******************************************************************************

Nordic walking    History

In Latvia you can see more andskanhod3 more people, who along rural roads, forest trails or in the city center are doing an interesting and unusal for some people sport – nordic walking. Nordic Walking is a walk with specially designed sticks that help strengthen and develop various muscle groups. Also recreational Zilaiskalns offers such an opportunity. Go through the forest trails on your own, with friends or family. Use the opportunity to spend time in fresh air and do some active rest.

Don’t have your own sticks but want to get away from everyday rush and the city? No problem!

We also offer sticks rental. Price –1.0 Eur  for all day.  +371 29497362

200449653-001

Moreover, this time is not important not age, nor sex, nor human physical fitness level – Nordic Walking is suitable to all, regardless of the purpose and capabilities. You must first learn basic, which is based on four conditions – straight body, hands stretched out, flat sticks and appropriate step. These four points everyone should remember in each lesson.

О любителях северной ходьбы

Бразильский писатель Пауло Коэльо – один из самых популярных писателей в мире. Его книги изданы в 150 странах на 65 языках и больше чем в 85 миллионах экземплярах.

Coelho_Nujotajiem.lv

Известный певец – контртенор Сергей Егер в интервью газете Diena (Diena, Ķiploki un zefīrs viesizrādei, 2010.21.06.) рассказывает о том, как готовится к концертам, как поддерживает энергию и жизнерадостность, и рассказывает о своем последнем открытии – северной ходьбе!

nujotajiem.palki.Sergejs.Jegers

Я занимаюсь северной ходьбой каждый раз, как позволяют погодные условия. Конечно, и дождь – не препятствие.Айварс Лембергс: очень важно заниматься северной ходьбой правильно.

Ventspils.nujosanas.festivals.nujotajiem

Министр здравоохранения Юрис Барздиньш: северная ходьба много не требует, но даёт действительно хороший результат

nujosana.nujas

Advertisements

Komentēt

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s

%d bloggers like this: